Erektionsprobleme lösen: So geht’s!

Fast jeder Mann hat manchmal Schwierigkeiten, eine volle Erektion zu bekommen. Die Erektion ist dann nicht fest genug für die Penetration, oder wird nach der Hälfte der Penetration – und vor dem Orgasmus – wieder schlaff. In der Regel geht dies von selbst wieder weg. Dauert die Störung jedoch länger an oder tritt sie häufiger auf, spricht man von erektiler Dysfunktion oder Impotenz. Erektile Dysfunktion kann sowohl durch psychische als auch durch körperliche Probleme verursacht werden. Erektionsstörungen können ziemlich unangenehm sein und sich auf Dein Selbstvertrauen, Deine Beziehung und Dein Sexualleben auswirken.

Obwohl viele Männer im Laufe ihres Lebens Erektionsprobleme haben, wird nur selten darüber gesprochen. Infolgedessen wissen viele Männer nicht, wie sie diese Probleme lösen können. In diesem Artikel werden wir verschiedene mögliche Ursachen für Erektionsprobleme erörtern und einige Lösungen zur Beseitigung dieser Probleme vorstellen.

Ursachen der Erektionsstörung

Erektionsstörungen können sowohl psychische als auch körperliche Ursachen haben. Bei etwa einem Drittel der Männer mit Erektionsproblemen sind psychische Probleme die Ursache. Ebenso viele Männer haben eine körperliche Ursache für ihr Problem. Die dritte Gruppe von Männern hat mit beiden Faktoren zu kämpfen. Wenn Du nachts oder morgens eine Erektion bekommst, aber nicht beim Geschlechtsverkehr, sind die Probleme fast immer psychologischer Natur.

Psychologische Probleme

Depressionen, Stress und Versagensängste sind Beispiele für psychologische Probleme. Stress kann zum Beispiel am Arbeitsplatz oder in der Beziehung auftreten. Dein Kopf ist nicht ganz bei der Sache, was bedeutet, dass die Erregung, die für eine gute Erektion erforderlich ist, manchmal nicht vorhanden ist.

Jeder kann, zum Beispiel aufgrund von Müdigkeit oder aus anderen Gründen, eine Erektion erleben, die nicht so stark ist, wie sie sein sollte. Manche Männer fühlen sich dabei sehr schlecht, weil sie ihre Partnerin in diesem Fall enttäuschen müssen. Du hast vielleicht Angst, dass es wieder passiert und entwickelst im schlimmsten Fall Versagensängste. Es kann auch vorkommen, dass sich ein Mann weniger zu seiner Partnerin hingezogen fühlt, was zu einem Mangel an sexueller Stimulation führt, die nötig ist, um eine Erektion zu bekommen.

Ungesunder Lebensstil

Auch ein ungesunder Lebensstil kann zu Erektionsproblemen beitragen. Schlechte Angewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum können die Durchblutung des Penis beeinträchtigen und dazu führen, dass er weniger hart wird und die Erektion weniger lange hält. Alkohol und Drogen können außerdem zu Müdigkeit führen, die den Mann daran hindert, eine gute Erektion zu bekommen.

Das Gleiche gilt für schlechte Ernährung und Bewegungsmangel. Dies kann zu langfristigen Problemen wie Bluthochdruck und einem hohen Cholesterinspiegel führen. Ein langfristig hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck können dann zu einer Verstopfung der Blutgefäße führen. Dies erschwert es dem Penis, sich mit Blut zu füllen, was für eine feste Erektion notwendig ist.

Chronische Krankheiten

Auch eine Reihe von chronischen Krankheiten kann zu einer schlechten Durchblutung und damit zu Erektionsproblemen beitragen. Beispiele hierfür sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Störungen wie Multiple Sklerose und Parkinson sowie Probleme mit den Harnwegen oder der Prostata. Forschungen haben ergeben, dass etwa 70 % der Männer mit Diabetes im Laufe ihres Lebens Erektionsstörungen haben werden.

Einige Arzneimittel

Bestimmte Arzneimittel können ein erhebliches hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Eine Störung des männlichen Sexualhormons (Testosteron) führt häufig zu einer geringen Libido und kann somit Erektionsstörungen zur Folge haben. Betablocker, die den Blutdruck senken, und verschiedene Antidepressiva haben Nebenwirkungen, die sich negativ auf die Erektion auswirken.

Beckenboden

Eine Erektionsstörung kann auch durch einen überdehnten Beckenboden verursacht werden. Wenn die Beckenbodenmuskulatur zu stark belastet ist, kann es für Männer schwieriger sein, eine gute Erektion zu bekommen.

Prostataoperation

Auch eine Prostataoperation kann einer der Gründe sein, warum Du keine Erektion bekommen kannst. Auf beiden Seiten der Prostata befinden sich Nerven, die beeinflussen, ob Du eine Erektion bekommst oder nicht. Bei manchen Prostataoperationen werden die Nerven so stark in Mitleidenschaft gezogen, dass eine gute Erektion nicht mehr möglich ist.

Ermittlung der Ursache einer Erektionsstörung

Der erste Schritt zur Ermittlung der Ursachen der Erektionsstörung ist ein Besuch beim Hausarzt, der in der Regel an einen Urologen überweist. Durch eine körperliche Untersuchung und eine Reihe von Fragen lässt sich feststellen, ob ein medizinisches oder psychologisches Problem vorliegt. Die Fragen können z. B. die Einnahme von Medikamenten, die Qualität Deiner Beziehung oder die Frage betreffen, ob Du morgens und abends Erektionen hast oder nicht.

Um den Zustand der Blutversorgung festzustellen, kann der Arzt das Pochen der Blutgefäße in der Leiste oder im Kniebereich untersuchen. Wenn sich das nicht gut anfühlt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch die Durchblutung des Beckens nicht optimal funktioniert. Die Nerven können auch durch die Prüfung der Reflexe überprüft werden. Bei körperlichen Anomalien erfolgt in der Regel eine Überweisung an einen Urologen oder einen anderen Spezialisten. Wer Erektionsprobleme hat, die auf eine psychologische Ursache zurückzuführen sind, wird häufig an einen Sexualtherapeuten oder Psychologen verwiesen.

Erektionsprobleme lösen

Beseitigung psychologischer Ursachen

Während des Gesprächs mit dem Arzt werden mehrere Fragen gestellt, wenn der Verdacht besteht, dass die Probleme auf Stress, Beziehungsprobleme oder andere psychologische Faktoren zurückzuführen sind. Der Arzt kann diese Gespräche selbst führen, aber es kommt auch vor, dass Männer an einen Sexualtherapeuten überwiesen werden. Wenn der Arzt oder Sexualtherapeut festgestellt hat, welche psychologischen Faktoren Deine Erektionsprobleme verursachen, bekommst Du oft eine Reihe von Hausaufgaben, mit denen Du üben kannst, und es wird ein Ziel festgelegt.

Die folgenden Aufgaben könntest Du mit nach Hause nehmen:

• Lerne, mit Deinem Partner besser über Dein Erektionsproblem zu sprechen
• Streichelübungen, um zu erfahren, welche sexuellen Reize Dich erregen
• Übungen, um zu lernen, wie man besser mit Unsicherheiten umgehen kann

Darüber hinaus kann mit Hilfe der kognitiven Therapie versucht werden, bestimmte Ängste zu beseitigen. Bei der kognitiven Therapie wird versucht, bestimmte negative Gedanken zu beseitigen. Oft werden bestimmte Annahmen und Überzeugungen von uns selbst aufrechterhalten. In der kognitiven Therapie untersuchen der Sexualtherapeut und der Klient gemeinsam, ob diese negativen Gedanken wahr sind. Auf diese Weise wird der Klient oft ermutigt, mit seinem Partner zu sprechen, und es kann sich herausstellen, dass bestimmte Gedanken gar nicht der Wahrheit entsprechen. Ein solches Gespräch kann sehr viel Spannung und Unsicherheit abbauen.

Medikamente

Heutzutage gibt es verschiedene Medikamente, die Männern mit Erektionsproblemen helfen, wieder eine Erektion zu bekommen. Liegt eine körperliche Ursache vor, wird häufig ein Erektionsmittel verschrieben. Es gibt mehrere Erektionsmedikamente. Sie verbessern die Durchblutung des Penis, wodurch eine Erektion leichter erreicht werden kann. Um jedoch eine Erektion mit einem Erektionsmittel zu erreichen, ist sexuelle Erregung erforderlich.

Medikamente gegen Erektionsstörungen beseitigen nicht die Ursache der Störung und können auch negative Nebenwirkungen haben. Männern mit Herzbeschwerden wird daher von der Einnahme abgeraten. Auch im Internet sind verschiedene Erektionsmittel erhältlich. Die Nebenwirkungen und Inhaltsstoffe dieser Produkte sind oft nicht gut bekannt. Es ist daher ratsam, die Pillen auf Rezept von Deinem Arzt zu bekommen.

Penispumpe

Eine Penispumpe, auch Vakuumpumpe genannt, ist ein Zylinder, den Du über Deinen Penis schiebst. Mit Hilfe einer Pumpe entsteht im Zylinder ein Vakuum. Dadurch weiten sich die Blutgefäße im Penisschaft und es kann mehr Blut einströmen, was zu einer größeren und festeren Erektion führt. Durch das nachträgliche Anlegen eines Penisrings kann die Erektion länger aufrechterhalten werden.

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Penisring

Ein Cockring bzw. Penisring, ist ein Ring, der über den Penisschaft – und manchmal auch um die Hoden – gestülpt wird. Da der Ring ziemlich eng ist, hält er das Blut in den Schwellkörpern zurück. Dies sorgt für eine feste Erektion, die länger anhält. Genau wie Erektionspillen kann auch ein Cockring eine Lösung für Erektionsprobleme bieten. Um ein Abschnüren zu vermeiden, sollte ein Cockring nicht länger als 30 Minuten getragen werden.

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Beckenbodenübungen

Das Training der Beckenbodenmuskulatur hat viele Vorteile. Diese machen sich besonders auf lange Sicht bemerkbar. Zum Beispiel beugt es Inkontinenz im Alter vor.

Auch wirkt das Beckenbodentraining (auch Kegelübungen genannt) sehr gut, wenn ein Mann aufgrund einer schlechten Durchblutung Erektionsprobleme hat.

Durch regelmäßiges Training des Beckenbodens werden diese Muskeln vom Körper stärker durchblutet. Die Venen, die den Beckenboden mit Blut versorgen, setzen ihren Weg durch den Penis fort. Deshalb können Beckenbodenübungen – auch Kegelübungen genannt – den Blutfluss im Penis verbessern. In vielen Fällen können dadurch Erektionsprobleme teilweise oder vollständig behoben werden.

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