Sexercise – Eine Art von Sex, um in Form zu bleiben

Fitnesscenter, Mannschaftssport, Diäten und Schlankheitspillen sind überhaupt nicht nötig. Es gibt eine viel bessere Option zum Schlankwerden, zur Gewichtsreduktion, zur Verbesserung der Fitness und allgemeinen Gesundheit – Sex-Workouts! Das wird auch als Sexercise bezeichnet: eine Art von Sex, um in Form zu bleiben.

Sexercise – was ist das?

Das Konzept von Sexercise wurde von Kamasutra-Visionär Jason Page entwickelt. Sexercises sind körperliche Übungen, die Du vor oder sogar während des Sex machst. Sexercise ist oft Teil einer Sex-Diät: ein Lebensstil, bei dem Du versuchst, die Vorteile von Sex zu maximieren.

„Sexercises sind körperliche Übungen, die Du vor oder sogar während des Sex machst.“

Sexercise kann von Kegelübungen zum Trainieren der Beckenbodenmuskulatur bis hin zu aerobem und kardiovaskulärem Sextraining reichen. Mit Sportarten wie Laufen und Radfahren verbesserst Du die Kondition Deiner Lunge, Deines Herzens und Deiner Muskeln. Du wirst Dich fitter und stärker fühlen, sodass Du auch im Bett besser abschneidest!

Die Beckenbodenmuskulatur trainieren

Das Training der Beckenbodenmuskulatur kann sich positiv auf Dein Sexualleben auswirken und verbrennt außerdem einige Kalorien.

Vorteile des Beckenbodentrainings:

• Intensiveres Erlebnis und stärkerer Orgasmus
• Mehr Kontrolle über Deinen Orgasmus
• Mehr Kontrolle über Deine Beckenbodenmuskeln
• Kann Schmerzen beim Sex beheben
• Keine Inkontinenz (mehr)

Indem Du Deine Beckenbodenmuskeln trainierst, kannst Du als Frau mehr Kontrolle über die Muskeln der Vagina ausüben. Hierdurch wird das Gefühl beim Sex gesteigert. Männer mit einem schwachen Beckenboden haben mehr Schwierigkeiten, ihren Orgasmus zu kontrollieren. Ein schwacher Beckenboden kann auch Erektionsprobleme verursachen. Es erfordert dann mehr Anstrengung, die Erektion aufrechtzuerhalten.

„Ein schwacher Beckenboden kann auch Erektionsprobleme verursachen.“

Zum Glück gibt es sowohl für Männer als auch für Frauen verschiedene (Kegel-)Übungen, mit denen der Beckenboden trainiert werden kann!

Sexspielzeug für Sexercise!

Auch Sexspielzeuge können Teil Deines Sexercise sein. Vaginalkugeln zum Beispiel helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Die Muskeln der Vagina müssen arbeiten, um die Kugeln an ihrem Platz zu halten, was die Muskeln stärker macht.

Ein Dildo mit Saugnapf ist perfekt, wenn Du ohne Partner bist oder er nicht zu Hause ist. Diese Dildos können an jeder glatten und flachen Oberfläche befestigt werden, sodass Du verschiedene Stellungen freihändig ausführen kannst. Es gibt auch Sexschaukeln und Positions-Gurte, die die sportlichsten Stellungen möglich machen.

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Viel Sex haben!

Wenn Du Sex und Fitness miteinander verbindest, entsteht ein positiver Kreislauf. Sex macht Dich nämlich fit – und wenn Du fit bist, hast Du mehr Lust auf Sex. Sex zu haben, stimuliert auch Deinen Kreislauf, stärkt Dein Herz, verbessert Deinen Cholesterinspiegel und verbrennt Kalorien. Du wirst fitter, gesünder, stärker, flexibler und schlanker sein. Kurz gesagt: Sexercise verbessert Deine Lebensqualität.

„Sex zu haben, stimuliert auch Deinen Kreislauf, stärkt Dein Herz, verbessert Deinen Cholesterinspiegel und verbrennt Kalorien. Du wirst fitter, gesünder, stärker, flexibler und schlanker sein.“

Yogaübungen für besseren Sex

Yogaübungen helfen, Deinen Körper flexibel und fit zu halten. Es ist auch eine Möglichkeit, Stress und Negativität in Deinem Körper loszulassen. Diese Gefühle können dazu führen, dass Du keine Lust auf Sex hast oder ihn weniger genießt, weil Du nicht ganz im Hier und Jetzt bist. Aber natürlich verbrennst Du auch Kalorien, wenn Du die Übungen machst. Alles, was Du brauchst, ist eine bequeme Matte und schon kann es losgehen!

Lese auch Yoga und Sex – besserer Sex mit diesen 7 Yogaübungen!

Abnehmen durch Sex

Die Sexologin Yvonne Kristín Fulbright hat ein paar Tipps für alle, die durch Sex abnehmen wollen. Diese lauten wie folgt:

• Setze Dir das Ziel, drei- bis fünfmal pro Woche eine halbe Stunde Liebe zu machen.
• Mach es zu Zeiten, in denen Du sonst auf der Couch vor dem Fernseher hocken würdest.
• Steigere Dich: beginne zum Beispiel mit 2-mal 15 Minuten.
• Konzentriere Dich auf Deine Körperkraft, Deine Ausdauer und Deine Flexibilität.
• Bei einer halben Stunde Sex verbrennst Du (je nach Intensität) zwischen 15 und 350 Kilokalorien.
• Eine lange Sexsession kann bis zu 1.650 Kilokalorien verbrennen.
• Behalte Deinen Fokus. Es ist leicht, sich bei Deinen Sexercises ablenken zu lassen, aber am Ende geht es nur um das Workout.
• Abwechslung ist wichtig. Wenn Du Deine Sexübungen variierst, bleiben sie spannend, erregend und herausfordernd.
• Bleib kreativ, um Langeweile vorzubeugen.
• Mach eine Pause, wenn Du willst.
• Trinke genügend Wasser und benutze ausreichend Gleitmittel.

Machst Du auch Übungen, um besser im Bett zu werden? Teile es uns in einem Kommentar mit!