Mache deine Vagina enger – mit diesen Tipps!

Die eine Vagina ist enger als die andere. So wie auch der eine Penis größer ist als der andere. An einer „weiten“ Vagina ist an sich nichts auszusetzen, mit dieser Feststellung sollten wir beginnen. Aber eine nicht allzu enge Vagina kann einige kleine Unannehmlichkeiten verursachen. Glücklicherweise ist es möglich, etwas dagegen zu tun – wenn man will. Es gibt verschiedene Übungen, die dir helfen dabei, mehr Kontrolle über jene Muskeln zu erlangen, die deine Vagina enger machen können.

Eine „weite“ Vagina oder eine schwache Beckenbodenmuskulatur?

Die Vagina ist eigentlich nichts anderes als eine Röhre, die aus mehreren Ringen aus elastischem Gewebe besteht. Dieses Gewebe kann sich stark dehnen, zum Beispiel beim Sex oder bei der Geburt (zum Glück). Nachdem die Vagina gedehnt wurde, kehrt sie wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Eine Vagina kann also nicht wirklich weiter oder enger werden.

Ob sich eine Vagina eng anfühlt oder nicht, hat mit der Stärke der Beckenbodenmuskulatur zu tun, von der die Vagina umgeben ist. Diese Muskeln kontrollieren unter anderem die Harnwege, die Vagina und den Anus. Wenn Frauen älter werden, beginnen diese Muskeln zu schwächeln. Auch Wechseljahre und Geburten beeinflussen die Spannung dieser Muskelgruppe. Dies kann hierzu führen:

• Inkontinenz
• Weniger Gefühl beim Sex oder bei der Selbstbefriedigung
• Weniger Gefühl für deinen Partner während des Sex
• Schwierigkeiten beim Erreichen des Höhepunkts, sowohl bei der Frau als auch beim Partner.

Nachteile einer weiteren Vagina

Eine weite Vagina kann mit einer Reihe von negativen Gefühlen einhergehen. Als Frau fühlst du dich vielleicht eher unsicher: Ist sie wohl eng genug? Fühlt mein Partner etwas beim Sex? Bin ich eigentlich normal? Um es gleich vorweg zu nehmen: Ja, du bist normal und dein Partner spürt etwas beim Sex. Vielleicht etwas weniger, aber unsere Tipps können dir sicher helfen.

Eine weitere Vagina bedeutet nicht unbedingt weniger Gefühl beim Sex. Es ist eigentlich sehr einfach und sehr logisch erklärt. Ein kleiner Penis in einer weiteren Vagina führt wahrscheinlich zu weniger Gefühl für beide Partner. Aber ein großer Penis und eine weitere Vagina passen wiederum sehr gut zusammen! Genauso wie ein sehr großer Penis in einer sehr engen Vagina nicht so schön ist. Für jeden Topf gibt es einen passenden Deckel. Und so gibt es für jede Vagina den passenden Penis.

Nachteile eines schwachen Beckenbodens

Die Vagina selbst kannst du nicht straffer machen, wohl aber deine Beckenbodenmuskulatur. Eine erschlaffte Beckenbodenmuskulatur kann zu unangenehmen Symptomen wie Inkontinenz führen. Manche Frauen vermeiden darum bestimmte Aktivitäten, weil sie Angst haben, ungewollt Urin zu verlieren.

„Für jeden Topf gibt es den passenden Deckel. Und so gibt es für jede Vagina den passenden Penis.“

Das kannst du tun, um deine Vagina enger zu machen

Beckenbodenmuskelübungen

Die Beckenbodenmuskeln bilden eine Gruppe von Muskeln, die die Gebärmutter, die Blase, den Mastdarm und den Dünndarm stützen. Die Muskelgruppe spielt eine wichtige Rolle bei Blasen- und Inkontinenzproblemen, aber auch bei der Sexualfunktion. Starke Beckenbodenmuskeln sorgen für ein engeres Gefühl der Vagina und können die Intensität des Orgasmus beeinflussen. Um diese Muskelgruppe zu stärken, gibt es spezielle Beckenbodenmuskelübungen – auch Kegelübungen genannt. Die Durchführung dieser Übungen ist vor allem kostenlos, einfach und hat nur Vorteile.

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo sich deine Beckenbodenmuskeln befindet, versuche, den Urin beim Wasserlassen zurückzuhalten!

Trainiere deine Beckenbodenmuskulatur in nur 7 Schritten

1. Begebe dich in eine bequeme Position. Du kannst auf einem Stuhl sitzen oder auf dem Rücken liegen. Denke daran: Wenn du dich hinlegst, müssen dein Gesäß und deine Bauchmuskeln entspannt sein. Lege jetzt die Arme an die Seite und ziehe die Knie nebeneinander nach oben.
2. Spanne die Muskelgruppe 5 Sekunden lang an. Schaffst du das nicht? Dann versuche es zumindest 3 bis 5 Sekunden lang.
3. Entspanne deine Muskeln für 10 Sekunden. Die Muskeln dürfen nicht überlastet werden.
4. Wiederhole die Übung 10 Mal.
5. Führe diese Übungen 3 bis 5 Mal pro Tag durch. Auf diese Weise wird die Muskelgruppe mit der Zeit immer stärker. Normalerweise erzielst du ein Ergebnis nach 4 bis 6 Wochen, bei manchen Frauen kann es jedoch auch etwas länger dauern.
6. Steigere die Muskelanspannung nach und nach auf 10 Sekunden. Mache dies, wenn du spürst, dass du die Muskeln 5 Sekunden lang ohne besondere Anstrengung angespannt halten kannst.
7. Mache diese Übung regelmäßig. Wo auch immer du bist und was auch immer du gerade tust: bei der Hausarbeit oder sogar bei der Arbeit. Niemand wird es je bemerken!

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Silk ’n Tightra

Silk’n Tightra verwendet eine spezielle bipolare RF-Energie-Technologie. Es handelt sich um eine Technik, die deine Intimzone von innen und außen straffer und fester macht. Die Technologie trainiert auch deine Beckenbodenmuskulatur.  Du kannst Silk’n Tightra maximal 20 Minuten pro Woche verwenden. Wenn du dies regelmäßig tust, wirst du bereits nach vier Wochen sichtbare Ergebnisse feststellen.

Ben-Wa-Kugeln

Ben Wa-Kugeln werden auch Vaginalkugeln oder Geisha-Kugeln genannt. Dabei handelt es sich um Kugeln, die in Größe und Gewicht variieren und vaginal eingeführt werden. Sobald du sie eingeführt hast, spannt sich deine Beckenbodenmuskulatur unbewusst an, um die Kugeln innen halten zu können. Dies ist also die ideale Übung! Du kannst mit einer größeren und leichteren Kugel beginnen und dich dann langsam zu kleineren und schwereren Kugeln hocharbeiten. Ben-Wa-Kugeln können zum Training der Beckenbodenmuskulatur, aber genauso gut nur zum Vergnügen verwendet werden!

Straffende Cremes

Straffende Cremes sind eine vorübergehende Lösung für eine weite Vagina, da sie das Gefühl einer engeren Vagina vermitteln, ohne sie tatsächlich zu straffen. Beim Auftragen verspürst du sofort ein kribbelndes Gefühl, wodurch deine Vagina empfindlicher wird und sich enger anfühlt. Das straffende Gefühl kann mehrere Stunden anhalten, sodass du mit nur einer kleinen Menge Creme eine lange Session im Schlafzimmer genießen kannst.

Verengung der Vagina: Perineoplastik

Wenn alle oben genannten Optionen nicht wirklich funktionieren oder du glaubst, dass deine Vagina zu weit ist, gibt es letztlich noch die Möglichkeit einer plastischen Operation: die Perineoplastik. Es handelt sich um eine Operation, die unter Vollnarkose durchgeführt wird. Bei dieser Operation werden die gedehnten Muskeln an der Innenseite der Vagina zusammengeführt. Außerdem wird überschüssiges Gewebe entfernt, wodurch sich der Durchmesser der Vagina verringert. Nach ein paar Tagen kannst du wieder unbesorgt herumlaufen. Die Ärzte empfehlen, die Arbeit eine Woche lang zu unterbrechen, damit die Wunde richtig verheilen kann. Nach etwa einem Monat wird der Effekt dann spürbar sein.

Weitere nützliche Übungen

Beim Training der Beckenbodenmuskulatur ist auch zu beachten, dass sie mit größeren Muskelgruppen wie den Bauch- und Gesäßmuskeln verbunden ist. Du kannst also auch bestimmte Übungen machen, um diese Muskeln zu trainieren und auf diese Weise indirekt deine Beckenbodenmuskeln stärken.

• Trainiere deine Beine: Spanne die Beckenbodenmuskeln an und ziehe die Beine hoch. Jetzt 5 Sekunden lang so halten. Wiederhole dies 10 Mal.
• Squats: Stelle dich aufrecht und mit leicht gespreizten Beinen hin. Gehe in die Knie, das Gesäß nach hinten und die Arme nach vorne gestreckt. Halte diese Position für einen Moment und richte dich dann langsam wieder auf.
• Bein heben: Lege dich flach auf den Rücken und hebe ein Bein an. Halte es 5 Sekunden lang in der Luft und senke es dann langsam wieder ab. Wiederhole es anschließend mit dem anderen Bein.
• Brücke: Lege dich flach auf den Rücken, mit den Knien nach oben. Bewege jetzt die Hüfte nach oben, halte diese Position einige Sekunden lang und senke die Hüfte langsam wieder ab.

Sind diese Übungen hilfreich für dich gewesen?