Alles, was Du für Dein Coming-out wissen musst 🌈

Vielleicht hast Du schon für Dich selbst herausgefunden, was Deine sexuelle Orientierung ist. Du hast es akzeptiert, aber Du hast Angst, offen darüber zu sprechen. Es könnte sein, dass Du Angst vor negativen Reaktionen Deines Umfelds hast und befürchtest, dass Du wegen Deiner sexuellen Orientierung angegriffen wirst. In diesem Blog geben wir Dir einige Tipps für Dein Coming-out.

Oft haben Deine Eltern und nahestehenden Personen bereits eine Vermutung, aber auch das macht es nicht immer leicht, es ihnen zu sagen. Das Coming-out ist einer der wichtigsten und schwierigsten Momente für viele LGBTQ+ Menschen.

Sei Dein mutiges Ich

Offen und ehrlich über Deine Sexualität zu sprechen, ist nicht einfach und erfordert Mut. Aber vorzugeben, jemand zu sein, der man nicht ist, ist auf lange Sicht viel schwieriger, als einfach offen zu sein. Was auch immer Deine Situation ist, denke daran, dass Du es für Dich selbst tust und nicht für die Menschen um Dich herum.

„Denke daran, dass Du es für Dich selbst tust und nicht für die Menschen um Dich herum.“

Nicht jeder wird bereit sein, alte und überholte Vorurteile loszulassen. Aber indem Du Deine sexuelle Vorliebe auf verschiedene Arten sichtbar zum Ausdruck bringst, kannst Du in Deinem Umfeld viel erreichen. Auch wenn sich andere anfangs vielleicht unwohl fühlen, wenn Du Dich outest, wirst Du am glücklichsten sein, wenn Du Du selbst sein kannst. Sammle all Deine Energie, sei mutig, aber vor allem: Sei Du selbst.

Nimm Dir alle Zeit, die Du brauchst

Es ist wichtig, dass Du Dich mit Deinem Coming-out wohlfühlst und dass Du wirklich bereit dafür bist. Du bist derjenige, der entscheidet, wann Du damit herauskommst. Lass Dich also nicht unter Druck setzen von Menschen, die Dich mit Fragen löchern und Dich drängen, es ihnen so schnell wie möglich zu sagen! Sich unter Druck zu outen, macht die Situation nur noch schwieriger.

„Lass Dich nicht unter Druck setzen oder drängen, Dich so schnell wie möglich zu outen.“

Vielleicht möchtest Du warten, bis Du einen (festen) Partner hast oder zum ersten Mal Sex mit jemandem des gleichen Geschlechts hattest. Oder denkst Du, es ist bequemer, offen zu sein, wenn Du alleine lebst? Das liegt ganz bei Dir! Vielleicht haben sich Deine Eltern in der Vergangenheit negativ über Homosexualität geäußert. Du willst vermeiden, dass Du in dem, was Du bist und was Du tust, eingeschränkt wirst. Sage es also dann, wenn für Dich der richtige Zeitpunkt ist.

Wie sagst Du es?

Glaub uns, Du musst Dich überhaupt nicht komisch oder verrückt fühlen. Je selbstbewusster Du im Inneren bist und je weniger Du es als Problem erscheinen lässt, desto entspannter wird es sein. Atme tief durch, um zu zeigen, dass Dir das Thema wichtig ist, und sage es ruhig. Vergewissere Dich, dass Du ihre ungeteilte Aufmerksamkeit hast, bevor Du ein so wichtiges Gespräch beginnst. Wähle einen ruhigen Moment, in dem die Person auch die Möglichkeit hat, zu reagieren und Fragen zu stellen. Je mehr Du über Dich als geoutete Person erzählen kannst, desto besser.

Es ist nicht ratsam, die Neuigkeiten bei Familienfeiern wie Hochzeiten, Abendessen oder Geburtstagen mitzuteilen. Es sei denn natürlich, Du willst es unter der Prämisse „es einfach hinter Dich bringen“ – aber überlege Dir das gut. Das Einfachste und Schönste ist es, die Situation mit Deinen Lieben unter vier Augen zu besprechen. Das sind wichtige und intime Gespräche, die Respekt und Ruhe verdienen.

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Hör gut zu und sei vorbereitet

Wenn Du Dich outest, kannst Du sicher sein, dass Dir Fragen gestellt werden. Sei also auf alle Fragen vorbereitet, die Du bekommen könntest. Deine Eltern machen sich vielleicht Sorgen darüber, wie andere Dich in Zukunft behandeln werden, oder sind enttäuscht, dass sie keine Enkelkinder haben werden. Versuche aber, Dich nicht über ihre Reaktion zu ärgern oder sie lächerlich zu machen. Genauso wie Du möchtest, dass sie Dir zuhören, ist es auch gut, der anderen Person zuzuhören. Lass alle sich in Ruhe an den Gedanken gewöhnen und beantworte alle Fragen ruhig und höflich.

„Du kannst Dir sicher sein, dass Dir Fragen gestellt werden, also sei darauf vorbereitet!

Vergiss nicht, dass auch Du Zeit gebraucht hast, um Dich an Deine Sexualität zu gewöhnen. Deine Eltern oder der gute Freund haben vielleicht noch nicht darüber nachgedacht. Deshalb solltest Du bedenken, dass es einige Zeit dauern kann, bis sie es vollständig verstehen und sich damit wohlfühlen. Deine Eltern haben immer bestimmte Erwartungen gehabt und es kann eine Weile dauern, bis sie dieses Bild aus ihren Köpfen bekommen. Gib der Person, der Du es erzählst, also Zeit und verurteile sie nicht, wenn ihre erste Reaktion vielleicht nicht sofort positiv ist. Du brauchst keine Anerkennung, um so zu sein, wie Du bist, also zweifle nicht an Dir wegen negativer Reaktionen!

Sprich mit jemandem, dem Du vertraust

Es ist sehr unterschiedlich, ob es einer Person schwerfällt, es jemandem mitzuteilen oder nicht. Wenn Du im Voraus weißt, dass es eine schwierige Aufgabe sein wird, solltest Du Dir eine Vertrauensperson suchen. Das muss nicht unbedingt eine professionelle Person sein, es kann auch ein Freund oder ein Familienmitglied sein, dem Du vertrauen kannst und von dem Du sicher bist, dass er/sie Dich unterstützt.

„Eine Vertrauensperson muss keine professionelle Person sein, es kann auch ein Freund oder ein Familienmitglied sein“.

Versuche Dir vorzustellen, dass einige Freunde oder Familienmitglieder enttäuscht sein könnten, dass Du es ihnen nicht früher gesagt hast. Sag einfach, dass Du Zeit gebraucht hast, um herauszufinden, wer Du bist und was Deine Sexualität ist. Schließlich musst Du es erst für Dich selbst herausfinden, bevor Du es mit jemand anderem teilen kannst! Wenn Du Dir eine Unterstützungsbasis aufgebaut hast, wird es immer leichter, anderen davon zu erzählen, auch denen, die nicht positiv eingestellt sind. Diskutiere nicht mit ihnen, sondern zeige ihnen, dass Du die Reaktion nicht magst, weil sie Dich nicht so akzeptieren, wie Du bist.

Möchtest Du mit einer Fachkraft über Deine sexuelle Identität sprechen? Konsultiere einen Berater in Deiner Nähe oder wende Dich an Deinen Hausarzt.

Kommuniziere klar und deutlich

Das ist der Punkt, an dem die Dinge oft schieflaufen. Wenn Du Dich outest, ist es gut zu klären, ob Dein Gegenüber anderen davon erzählen darf oder nicht. Es besteht die Möglichkeit, dass es sich wie ein Lauffeuer verbreitet und bei Leuten landet, die Du lieber nicht informieren würdest. Außerdem bist Du diejenige/derjenige, die/der am besten über Deine Sexualität erzählen und alle Fragen beantworten kann. Es ist viel persönlicher und die Leute werden es eher verstehen und akzeptieren, wenn es aus Deinem Mund kommt.

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Hast Du Dich kürzlich geoutet? Oder hast Du Dein Coming-out noch vor Dir? Hoffentlich haben Dir diese Tipps geholfen. Teile es mit uns in einem Kommentar unten!